โพรไบโอติก คือ กลุ่มแบคทีเรียมีชีวิตชนิดหนึ่งซึ่งจัดเป็นกลุ่มแบคที่เรียดี หากร่างกายได้รับเข้าไปในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้การทำงานระบบย่อยอาหารและลำไส้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งโพรไบโอติกมักจะพบอยู่ในอาหารหมักดองต่าง ๆ เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต ชาคอมบูชะ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล กิมจิ มิโซะ เต้าเจี้ยวญี่ปุ่น และแตงกวาดอง นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในชีสบางชนิดอีกด้วย โพรไบโอติกจึงถือเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องเสียและท้องผูก เนื่องจากโพรไบโอติกสามารถช่วยปรับสมดุลการทำงานของระบบย่อยให้เป็นปกติ

ดังนั้นผู้ทานแบคทีเรียตัวนี้เป็นประจำจึงมีการขับถ่ายที่ดีและลำไส้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยลดไขมันสะสมต่าง ๆ ได้อีกด้วยค่ะ เนื่องจากโพรไบโอติก คือ แบคทีเรียที่มีหลายชนิดซึ่งแต่ละชนิดก็ทำงานแตกต่างกัน รวมทั้งยังช่วยเสริมสร้างร่างกายในส่วนที่แตกต่างกันไปด้วยค่ะ โดยกลุ่มของโพรไบโอติกหลักที่นำมาใช้กินบ่อย ๆ จะมี 3 ประเภทด้วยกันค่ะ

1.แลคโตบาซิลลัส (Lactobacillus)

คือโพรไบโอติกที่พบมากที่สุดในกลุ่ม โดยแบคทีเรียแลคโตลาซิลลัสจัดเป็นกลุ่มเชื้อแบคทีเรียที่เกาะติดอยู่บริเวณลำไส้ ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งอาหารที่พบแลคโตบาซิลลัส อาทิ โยเกิร์ต นมเปรี้ยว กิมจิ ชาหมักคอมบูชะ

2.แซคคาโรไมซิส (Saccharomyces Boulardii)

คือโพรไบโอติกประเภทที่ตามธรรมชาติไม่มีอยู่ในร่างกายของมนุษย์ โดยแซคคาโรไมซิสจะมีคุณสมัติในการช่วยบรรเทาอาการท้องเสีย และปัญหาทางเดินอาหารต่าง ๆ เช่น ท้องผูก อาหารไม่ย่อย 

3. บิฟิโดแบคทีเรียม (Bifidobacterium)

คือโพรไบโอติที่ได้รับขนานนามว่าเป็นจุลินทรีย์ดีที่สุด เพราะสามารถช่วยในการบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน และยังเป็นหนึ่งในสารตั้งต้นที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายอีกด้วยค่ะ บิฟิโดแบคทีเรียมมักจะพบได้ในอาหารประเภทนมต่าง ๆ ค่ะ

นอกจากวันนี้เราจะได้ไขข้อสงสัยในเรื่องของโพรไบโอติกคืออะไรและช่วยเรื่องอะไรกันไปแล้ว หมอยังมีคำแนะนำดี ๆ เพิ่มเติม ที่จะช่วยให้คนที่มีปัญหาการย่อยอาหารและมีปัญหาอ้วนง่ายแต่อยากหุ่นลีนเร็ว ๆ มาฝากด้วยค่ะ ซึ่งวิธีเหล่านี้จะมีทั้งแบบที่ต้องอาศัยวินัยของตัวเองและเทคนิคการรักษาจากหมอในแบบฉบับของ Amara Clinic ค่ะ

ออกกำลังกาย

อย่างแรกเลยที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายเราดีขึ้นและช่วยสร้างหุ่นลีนก็คือ “การออกกำลังกาย” ค่ะ ไม่ว่าจะเป็น การเล่นโยคะ พิลาทิส หรือทำคาร์ดิโอและอื่น ๆ หากทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น อีกทั้งยังเป็นการกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญสามารถทำงานได้เป็นปกติ ทำให้อาหารที่เรากินเข้าไปถูกย่อยดีขึ้น ไขมันส่วนเกินต่าง ๆ จึงลดน้อยลงค่ะ

ทานผักและผลไม้

ในประเภทของอาหารที่เราต้องทานในทุก ๆ วัน ผักและผลไม่ควรเป็นสัดส่วนของอาหารที่เยอะกว่าหมวดหมู่อื่น ๆ เพราะนอกจากวิตามินและเกลือแร่ที่อยู่ในผักผลไม้ จะช่วยเสริมสร้างให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งแล้ว ยังช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้นด้วยค่ะ เนื่องจากผักและผลไม้เป็นอาหารประเภทที่ย่อยง่าย อีกทั้งยังมีแคลต่ำมาก ๆ อีกด้วย อย่างหลายคนก็จะนิยมทานแตงโมลดน้ำหนัก หรือ จะเน้นเป็นอาหารคลีน เลยก็ได้เช่นกันค่ะ

ปรับสัดส่วนเร่งด่วนด้วยการดูดไขมัน

และสำหรับวิธีปั้นหุ่นให้ลีนสวยจาก Amara Clinic คือการเข้ารับการปรับสัดส่วนเร่งด่วนด้วยการดูดไขมัน (Liposuction) ซึ่งวิธีนี้หมอขอบอกก่อนเลยว่า เป็นวิธีลัดสำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายและคุมอาหารได้ไม่เก่ง ซึ่งการดูดไขมันที่ Amara Clinic เราต่างจากการให้บริการดูดไขมันของที่ไหน ๆ เพราะว่า Amara หมอที่นี่มีประสบหการณ์ในด้านการดูดไขมันสูงจนได้รับรางวัล The Most Body-jet Users และ No. 1 in Asia of Procedures Done in 2020-2021 ดังนั้นนี้จึงเป็นเครื่องยืนยันถึงความชำนาญของเรา จนได้รับความไว้วางใจจากคนไข้มาตลอดหลายปี ใครที่กังวลว่า ดูดไขมันอันตรายไหม หมอขอรับรองเลยว่าหากเลือกให้ Amara Clinic เป็นดูแลในเรื่องของการดูดไขมันแล้วไม่มีคำว่าอันตรายแน่นอนค่ะ เพราะนอกจากเราจะมีความชำนาญและมากด้วยประสบการณ์แล้ว ที่ Amara Clinic เราก็ยังพร้อมไปด้วยเครื่องดูดไขมันที่ทันสมัย ห้องผ่าตัดระบบ Positive Pressure และ บริการ After Care ที่พร้อมดูแลทุกท่านอย่างละเอียดในทุกขั้นตอน