ใบหน้ามักเป็นส่วนที่หลายคนให้ความสนใจและดูแลมากพิเศษเป็นอันดับต้น ๆ ทั้งการครีมบำรุงผิวหน้าที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย เพราะหมอเชื่อว่าคงไม่มีใครอยากหน้าแก่ก่อนวัยหรอกครับ แต่ยังมีอีกหนึ่งสัดส่วนที่สำคัญไม่แพ้กันและเป็นบริเวณที่อยู่ใกล้กับใบหน้าอีกด้วย นั่นก็คือ “ลำคอ” หลายคนทาครีมแค่ที่หน้า แต่ลำคอล่ะครับ หลงลืมกันไปหรือเปล่า? นี่แหละครับจึงอาจเป็นที่มาของคอเหี่ยว คอย่น คอหย่อนคล้อยจากการละเลยการดูแล รวมไปถึงปัจจัยอื่น ๆ ที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้หรือหลบหลีกได้ยาก ทั้งอายุที่มากขึ้น แสงแดด มลภาวะ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว รวมไปถึงสาเหตุที่เราอาจไม่คาดคิดต่าง ๆ มากมายครับ

วันนี้หมอจะพาทุกคนมาเอาใจใส่ดูแลผิวหนังบริเวณลำคอกันให้มากขึ้น เพื่อผิวหน้าและลำคอที่อ่อนเยาว์ไปพร้อม ๆ กัน ลดปัญหาเรื่องคอเหี่ยว คอย่น คอหย่อนคล้อย ด้วยเทคนิคยกกระชับคอด้วยตัวเอง รวมไปถึงทางเลือกในการลดคอเหี่ยวด้วยนวัตกรรมกระชับผิวแบบไม่ต้องผ่าตัด J Plasma ที่กำลังเป็นที่นิยมในขณะนี้ครับ

เมื่อเรายังเด็กหรือสังเกตจากผิวของเด็ก ๆ ก็จะพบว่า ผิวนั้นมีความเต่งตึงกระชับ ผิวพรรณสดใส ผิวเรียบเนียน นั่นก็เป็นเพราะโครงสร้างผิวในวัยเด็กมีทั้งไขมันเรียงตัวกัน มีการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินอยู่อย่างต่อเนื่อง ในชั้นผิวมีการอุ้มน้ำได้ดี และแน่นอนครับว่าเมื่ออายุที่มากขึ้น โครงสร้างผิวของเราก็ยิ่งอ่อนแอลง ซึ่งร่างกายเราจะสร้างคอลลาเจนได้เองถึงอายุ 20 ปี จากนั้นคอลลาเจนและอีลาสตินจะลดลง ชั้นไขมันก็ฝ่อตัวลง การอุ้มน้ำในผิวก็ลดลง ส่งผลให้เกิดปัญหาเรื่องผิวพรรณที่หย่อนคล้อยตามมา นี่ก็รวมไปถึงปัญหาผิวหนังลำคอกันด้วย เป็นที่มาของคอเหี่ยว คอย่น คอหย่อนคล้อย เราลองมาดูโครงสร้างผิวของเราในแต่ละช่วงวัยกันหน่อยครับว่า เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง โดยความเปลี่ยนแปลงที่ว่านี้จะเริ่มตั้งแต่เมื่อเราอายุเข้า 20 ปีขึ้นไป ก็จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงกันได้บ้างแล้วครับ

อายุ 40 ปีขึ้นไป

ในวัย 40 ปีขึ้นไป โครงสร้างผิวอ่อนแอลงมาก ทั้งคอลลาเจน อิลาสติน และการกักเก็บน้ำในชั้นผิวเสื่อมสลายไป ทำให้ผิวมีปัญหาลึกถึงชั้น SMAS ซึ่งเป็นชั้นผิวที่ลึกกว่าชั้นไขมัน และมีโครงสร้างเป็นเนื้อเยื่อพังผืดห่อหุ้มกล้ามเนื้อ โดยมีความสำคัญในการช่วยยกกระชับผิวหนัง เมื่อผิวชั้น SMAS ทรุดโทรมลงก็จะทำให้ผิวเกิดความหย่อนคล้อย เริ่มเห็นเป็นชั้นคอเหี่ยว คอย่น คอหย่อนคล้อยอย่างเห็นได้ชัดในช่วงวัยนี้ครับ

อายุ 50 ปีขึ้นไป

รูปหน้าในวัย 50 ปีจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดครับ เนื่องจากผิวหนังมีความหย่อนคล้อยมาก ชั้นไขมันหายไป ผิวหนังบางลง โครงสร้างของกระดูกและกล้ามเนื้อบนใบหน้าอ่อนแอและยุบตัวลง ใบหน้าตอบ บางจุดบุ๋มลง รูปหน้าไม่สมส่วน

เมื่ออายุมากขึ้น เป็นธรรมดาครับที่โครงสร้างของผิวจะเริ่มเสื่อมโทรมลง ส่งผลให้ผิวเหี่ยวย่น มีริ้วรอย และมีความหย่อนคล้อยลงตามอายุและแรงโน้มถ่วงของโลก ซึ่งคอเหี่ยวเกิดจากการที่คอลลาเจนและอิลาสตินเสื่อมสลายลงและไม่มีการผลิตขึ้นมาใหม่ ผิวบริเวณลำคอจึงสูญเสียความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

ขอบคุณภาพประกอบจาก : learnmuscles.com

กล้ามเนื้อแพลทิสมา Platysma

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยของกล้ามเนื้อบริเวณลำคออ่อนแอลง ซึ่งกล้ามเนื้อบริเวณลำคอที่เรียกว่า “แพลทิสมา Platysma” ที่แผ่คลุมตั้งแต่ไหปลาร้าไปยังบริเวณใบหน้าส่วนล่าง (บริเวณขอบขากรรไกรไปถึงกล้ามเนื้อมุมปาก) ซึ่งกล้ามเนื้อแพลทิสมาจะทำหน้าที่ต่อเมื่อเราเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณลำคอพร้อมกับการดึงมุมปากออกด้านข้างและลงด้านล่างครับ สังเกตได้ง่าย ๆ ให้ลองเงยหน้ามองเพดานแล้วกัดฟันแน่น ๆ จะสังเกตเห็นเส้นกล้ามเนื้อที่ลากยาวจากลำคอถึงไหปลาร้ามันจะนูนตึงออกมาครับ ส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดขึ้นเวลาที่เราแสดงสีหน้าและเวลาที่ต้องออกแรงยกของหนัก ๆ ครับ

ดังนั้น เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อแพลทิสมาถูกใช้งานบ่อย ๆ ก็จะทำให้อ่อนแอลง บวกกับคอลลาเจนและอีลาสตินที่ลดลงก็ผิวหนังบริเวณลำคอขาดความยืดหยุ่น เกิดเป็นคอเหี่ยว ผิวลำคอหย่อนคล้อย โดยจะพบได้มากในคนอายุตั้งแต่ 30-40 ปีขึ้นไปครับ

นอกจากเรื่องของอายุที่เพิ่มมากขึ้นแล้ว ปัญหาคอเหี่ยว คอย่น คอหย่อนคล้อยเกิดได้จากปัจจัยอื่น ๆ รอบตัว รวมไปถึงพฤติกรรมบางอย่างที่เราอาจคาดไม่ถึงครับ ดังนั้น ไม่ต้องรอให้อายุขึ้นเลข 3 หรือเลข 4 ถ้าหากมีปัจจัยเสี่ยงก็อาจเจอกับปัญหาเรื่องคอเหี่ยว คอหย่อนคล้อยกันก่อนวัยได้ครับ 

• ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง เมื่ออายุมากขึ้น ฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนลดลง ส่งผลให้โครงสร้างผิวเสื่อมลง
• สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายสูญเสียน้ำ ทำให้ผิวขาดความชุ่มชื่น ส่งผลให้ผิวแห้ง มีริ้วรอย และเหี่ยวย่น
• ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การหักโหมลดน้ำหนักรวดเร็ว เช่น การอดอาหารหรือทานอาหารไม่เพียงพอ ทำให้ผิวที่เคยขยายตัวเกิดการหดตัวอย่างรวดเร็วเกินไป ส่งผลให้คอลลาเจนและอิลาสตินถูกทำลาย
• ไม่ทาครีมกันแดด หลายคนละเลยการทาครีมกันแดดที่ลำคอ จึงทำให้แสง UV ทำร้ายผิวให้เกิดริ้วรอยและผิวขาดความกระชับ
• ก้มคอบ่อย ๆ การใช้กล้ามเนื้อคอบ่อย ๆ เช่น การก้มคอ หรือ การนอนหมอนเตี้ย ๆ เป็นเวลานาน ๆ ท่าเดิมซ้ำ ๆ ยิ่งทำให้ผิวเกิดรอยพับ และทำลายความยืดหยุ่นของผิวลำคอ

ถึงแม้ว่าอายุเราจะยังน้อยอยู่และอย่าเพิ่งชะล่าใจไปนะครับ เพราะหากเราละเลยไม่ดูแลตัวเอง ปัญหาคอเหี่ยว คอหย่อนคล้อย อาจมาเยือนก่อนวัยได้ รวมไปถึงหากใครที่เริ่มสังเกตได้ว่าตัวเองเริ่มมีปัญหาผิวพรรณที่หย่อนคล้อยกันแล้ว ก็ยังไม่สายที่เราจะเริ่มกลับมาดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้น ทั้งนี้เพื่อเป็นการป้องกัน ลดความเสี่ยง และฟื้นฟูผิวพรรณบริเวณลำคอให้กลับมากระชับและเต่งตึงขึ้นครับ

ทาครีมบำรุง ครีมกันแดด

ก่อนออกจากบ้าน หมอแนะนำให้ทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมเรติโนอิคแอซิด (Retinoic Acid), แอสคอร์บิกแอซิด (Ascorbic Acid), ไกลโคลิกแอซิด (Glycolic Acid) ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของผิวหนังได้ ทาหน้าแล้วอย่าลืมทาที่ลำคอกันด้วยนะครับ รวมไปถึงทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป โดยทาก่อนออกแดดอย่างน้อย 30 นาทีครับ

ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีและออกกำลังกาย

การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีจะช่วยให้น้ำหนักค่อย ๆ ลดลง ส่งผลให้สุขภาพดีอย่างยั่งยืนและทำให้โครงสร้างผิวหนังค่อย ๆ ปรับตัวกับการยืดหดหลังลดน้ำหนักครับ ซึ่งการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีที่หมอแนะนำก็คือ “ลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่” โดยในผู้ชายควรรับประทานอาหารไม่เกิน 2,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน และในผู้หญิงไม่ควรเกิน 2,000 กิโลแคลอรี่ครับ ต้องถือคติว่า “กินให้น้อยกว่าใช้” รวมไปถึงออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันกันด้วยนะครับ เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้ยกกระชับคอ ผิวเฟิร์มมากขึ้น และช่วยให้การไหลเวียนเลือดดี ส่งผลให้เซลล์ผิวมีประสิทธิภาพและแข็งแรงครับ

ทานอาหารที่มีประโยชน์ ดีต่อผิวพรรณ

การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นสิ่งสำคัญมากครับ นอกจากนี้การเสริมด้วยอาหารที่มีวิตามินซีสูงยังช่วยกระตุ้นในการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น ทำให้คอเหี่ยว คอย่นช้าลง รวมไปถึงเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันดี เช่น โอเมก้า 3 ในปลาทะเลจะช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวมีความชุ่มชื่น ส่งผลให้ผิวกระชับเต่งตึงครับ

ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ

ในวันหนึ่งเราควรดื่มน้ำได้เพียงพอประมาณ 1.5-2 ลิตร เพื่อรักษาความชุ่มชื่นกับผิวพรรณ ให้ผิวสามารถผลิตคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงความเครียด เพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งจะส่งผลให้ผิวพรรณฟื้นตัวได้ดี ผิวสุขภาพดี ผิวกระชับและไม่หย่อนคล้อยครับ

การกระชับผิวหนังบริเวณลำคอด้วยวิธีทางการแพทย์ แน่นอนว่าย่อมแก้ปัญหาและให้ผลลัพธ์ที่ตรงจุด รวมถึงเป็นวิธีที่ไม่ได้น่ากลัวเหมือนที่ใคร ๆ เคยได้ยินมานะครับ เพราะด้วยวิวัฒนาการทางการแพทย์ที่ก้าวหน้ามาก ทำให้มีการพัฒนาวิธีการรักษาที่ให้ผลลัพธ์น่าพึงพอใจ มีการใช้ยาชาเฉพาะที่และการใช้การวางยาสลบเพื่อลดความเจ็บปวดขณะผ่าตัด แต่แน่นอนหลังยาหมดฤทธิ์ก็อาจทำให้รู้สึกเจ็บได้บ้างแต่เป็นความเจ็บที่อยู่ในระดับที่เราทนได้ครับ 

สำหรับใครที่ไม่อยากผ่าตัดใหญ่ ไม่อยากพักฟื้นนาน ๆ อยากทำครั้งเดียวจบ เห็นผลเลยทันที และไม่ต้องกลับมาทำซ้ำ ในปัจจุบันก็มีทางเลือกใหม่ที่ช่วยกระชับผิวคอเหี่ยว คอย่น คอหย่อนคล้อย นั่นก็คือ J Plasma ครับ ซึ่งเป็นนวัตกรรมที่ไม่ต้องผ่าตัด เหมาะกับคนที่ไม่ต้องการพักฟื้นนาน ๆ กลัวการผ่าตัด ไม่ต้องการมีแผลเป็นขนาดใหญ่ 

หลายคนคงยังสงสัยว่า J Plasma คืออะไร J Plasma คือ เทคโนโลยีที่ช่วยกระชับผิวที่หย่อนคล้อยในระดับน้อยถึงปานกลาง แบบที่ไม่ต้องผ่าตัดใหญ่ ไม่ต้องตัดผิวหนังออก ซึ่งเป็นการผสานพลังงานความร้อนจากคลื่นวิทยุ RF และพลังงานฮีเลียม (ก๊าซที่ให้ความเย็น) เริ่มด้วยการเปิดแผลเพียง 3-5 มิลลิเมตร (ในรายที่มีการดูดไขมันร่วมด้วย แพทย์จะใช้แผลเดียวกันบริเวณที่ดูดไขมัน) และปล่อยพลังงานความร้อนคลื่น RF ที่ระดับความร้อนไม่เกิน 85 องศาเซลเซียส ไปยังชั้นผิวที่ต้องการกระชับเท่านั้น โดยเป็นการปล่อยความร้องในระยะเวลาอันสั้นเท่านั้นครับ เพื่อทำให้เส้นใยที่ทำหน้าที่ยึดผิวกระชับรวมไปถึงพวกเนื้อเยื่อที่เป็นโพรงให้กระชับติดกันในทันที จึงทำให้ยกกระชับคอได้อย่างรวดเร็วทันที จากนั้นจะถูกทำให้เย็นลงทันทีด้วยการปล่อยพลังงานก๊าซฮีเลียม ซึ่งจะช่วยให้ไม่เกิดความร้อนมากเกินไป เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ผิวชั้นบนไหม้ครับ

ทำไมต้อง J Plasma

• กระชับผิวได้ทุกสัดส่วนในร่างกาย ทั้งบริเวณใบหน้าช่วงล่าง ลำคอ และลำตัว
• ไม่ต้องผ่าตัดใหญ่ ไม่มีแผลยาว เปิดแผลเพียง 3-5 มิลลิเมตรเท่านั้น
• ไม่ทำร้ายเส้นประสาท เส้นเลือด และเนื้อเยื่อรอบข้าง
• อ่อนโยน ไม่ทำให้ผิวหนังชั้นบนไหม้
• บอบช้ำน้อย พักฟื้นไว
• ผิวกระชับขึ้นทันทีหลังทำ 10-30% ต่อจากนั้นผิวจะค่อย ๆ กระชับขึ้นในทุก ๆ วันอย่างต่อเนื่อง โดยผิวจะแน่นเฟิร์มกระชับได้เต็มที่ประมาณ 3-6 เดือนหลังทำ
• กระชับผิวหนังระยะยาว ไม่ต้องทำซ้ำ
• สามารถทำ J Plasma ร่วมกับ การดูดไขมัน ในรายที่มีไขมันตามกรอบหน้าและมีผิวหนังหย่อนคล้อย ได้ในคราวเดียวกัน (เปิดแผลครั้งเดียว) 
• J Plasma ได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาทั้งในประเทศไทย (อย.) และในสหรัฐอเมริกา (U.S.FDA)

หมายเหตุ : การทำ J Plasma ไม่เหมาะกับคนที่มีผิวหย่อนคล้อยในระดับรุนแรง และคนที่โรคประจำตัว เช่น ผู้ที่ใส่เครื่องกระตุ้นหัวใจ, ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานในระดับรุนแรง, ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับสมองระดับรุนแรง หรือผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ระดับรุนแรง ทั้งนี้ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน