ปัญหาส่วนใหญ่ของคนที่ไม่มั่นใจในรูปร่าง กว่า 70% มาจากการมี Love Handles นี่เองครับ บางคนก็งงเลิฟแฮนเดิ้ลส์มันคืออะไรกันแน่? ลองก้มมองดูไปที่หน้าท้องของตัวเองดูครับ ว่าข้าง ๆ หน้าท้องหรือเอวของเรานั่น มีก้อนไขมันที่ปลิ้นออกมาจนเหมือนห่วงยางอยู่รึเปล่า?? ถ้าเห็นว่ามีห่วงยางที่เอว แปลว่าคุณก็กำลังมีปัญหากับ Love Handles อยู่เช่นกันครับ วันนี้หมอไอซ์ Amara Clinic (ผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับรูปร่าง) จะมาอธิบายว่า Love Handles คืออะไร? อยากลดห่วงยางรอบเอวต้องทำยังไงบ้าง? อยากรู้ ไปอ่านกันต่อเลยครับ!

Love Handles คืออะไร? ชื่อฟังดูโรแมนติกดีจัง เกี่ยวกับความรักยังไงบ้าง?? โอเคครับ หมอพร้อมเฉลยแล้ว! Love Handles หรือห่วงยางรอบเอว, ห่วงยางที่เอว, ไขมันห่วงยาง หรือเอวปลิ้น คืออันเดียวกันนะครับ แล้วแต่ว่าใครจะเรียกยังไง ที่มาของชื่อก็ค่อนข้างโรแมนติกตามที่หลาย ๆ คนคิดเลยครับ เพราะว่ามันมีที่มาจากการกอดกันนั่นเอง ลองนึกภาพดูนะครับ เวลาที่เราสวมกอดกับคนรัก มือของเราก็จะอยู่ตรงห่วงยางรอบเอวนี่เองแหละครับ ดูโรแมนติกมาก แต่พอมีเยอะ ๆ แล้ว อาจจะเริ่มทำให้ชีวิตรักของใครบางคน มีความโรแมนติกน้อยลงได้ครับ

Love Handles อยู่ตรงไหนน้า? Love Handles ก็อยู่ตรงข้าง ๆ เอวนี่เองครับ เลื่อนมือไปหยิบไขมันข้าง ๆ พุง ถ้าหยิบมาเป็นห่วงยางรอบเอวแล้ว ตัวนี้นี่แหละครับ คือ Love Handles ที่บทความนี้กำลังพูดถึงอยู่! ลองดูภาพเพิ่มเติมด้านล่างนี้ได้เลยครับ

คนที่มีห่วงยางรอบเอว

คนหุ่นดี

Love Handles หรือ ห่วงยางรอบเอวเกิดจากอะไร? มาทำความเข้าใจกันก่อนนะครับว่า ไขมันห่วงยางรอบเอวนี้ มันเป็นไขมันใต้ชั้นผิวหนัง (Subcutaneous Fat) ที่เกิดการสะสมมาก ๆ จนทำให้เป่งออกมาด้านข้าง ไขมันใต้ชั้นผิวหนังนี้ อย่าคิดว่าจะกำจัดมันออกไปง่าย ๆ นะครับ เพราะมันยังมีชื่อเรียกที่หลาย ๆ คนให้นิยามกับมันว่าไขมันดื้อด้านอีกด้วย! แล้วทำไมถึงเรียกแบบนี้ล่ะ? Love Handles ดื้อตรงไหน? ก็ดื้อตรงที่ไม่ว่าจะออกกำลังกายแค่ไหน ปรับพฤติกรรม หรือควบคุมอาหารเท่าไหร่ ก็ลดห่วงยางรอบเอวตรงนี้ออกไปไม่ได้สักที (สำหรับบางคน) หลาย ๆ คนจึงนิยามมันว่าดื้อด้านครับ นี่เองจึงทำให้ห่วงยางรอบเอว หรือ Love Handles คือ สัดส่วนที่ลดได้ยากที่สุดนั่นเอง 

สาเหตุที่ทำให้มี Love Handles นั้นก็ไม่ต้องมองไปไหนไกลครับ เพราะส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราล้วน ๆ เลยนะครับ ทั้งการกินอาหารแบบตามใจปาก, ชื่นชอบการกินของหวาน เค้ก ชาไข่มุกเป็นประจำ, กินแต่ของทอดของมัน, ไม่มีการควบคุมประเภทของอาหาร หรือปริมาณอาหาร, กินจุกจิก กินทั้งวัน รวมไปถึงการที่เราไม่ค่อยขยับร่างกายบ่อย ๆ ด้วยครับ ใครเป็นชาวออฟฟิศยกมือขึ้น! หมอเชื่อว่าเกินครึ่งหนึ่ง ต้องกำลังมีห่วงยางรอบเอว หรือเจ้า Love Handles นี้อยู่แน่ ๆ ครับ

Love Handles อันตรายรึเปล่า? ห่วงยางรอบเอว อันตรายไหม? ถ้าเรามีหน้าท้องยื่นออกมา ห่วงยางรอบเอวหนาขึ้น สามารถหยิบจับได้ หรือแปลว่าเรามีไขมันใต้ชั้นผิวหนังนั้น ไม่อันตรายนะครับ ไขมันห่วงยางรอบเอวอันนี้ จะทำให้หน้าท้องของเราดูไม่สวยงามเฉย ๆ หรือว่ากันง่าย ๆ คือ หุ่นไม่เพรียว, เอวไม่คอด เอวไม่เอส, เอวกลมแบบตัว O, ไม่มั่นใจในหน้าท้อง, ไซซ์เสื้อผ้าใหญ่ขึ้น หรือส่งผลต่อความมั่นใจ ความสวยความงามของเราโดยตรงนั้นเองครับ ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพใด ๆ 

วิธีลดห่วงยางรอบเอวที่ถูกต้อง สามารถทำได้หลายวิธีเลยนะครับ ไม่มีสูตรตายตัว ทั้งการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต, การปรับพฤติกรรมการกิน, การออกกำลังกาย หรือการใช้วิธีทางการแพทย์อย่างการผ่าตัดหนังหน้าท้อง และการดูดไขมันเอวเอส หากจะให้หมอแนะนำวิธีลดห่วงยางรอบเอวให้ ก็อยากให้ทุกคนลองดูวิธีที่เหมาะกับตัวเอง หรือวิธีที่ตัวเองไหวมากกว่านะครับ เพราะแต่ละคนก็จะมีปัญหาและความต้องการแตกต่างกันไป ซึ่ง Love Handles นี้ เกิดได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย หากหนุ่ม ๆ กำลังมองหาวิธีลดห่วงยางรอบเอวผู้ชาย ก็สามารถใช้วิธีด้านล่างนี้ได้เช่นกันนะครับ ใครทำวิธีไหนแล้วเวิร์ค ทักมาบอกหมอได้นะครับ

อาหารการกินเป็นอะไรที่สำคัญและจำเป็นมาก หมอเข้าใจดีเลยล่ะครับ แต่ถ้าอยากลดห่วงยางหน้าท้อง หรือ Love Handles นี้จริง ๆ ต้องปรับพฤติกรรมการกินอาหารด้วยนะครับ แน่นอนว่ามันจะยากมาก ๆ ในช่วงแรก เพราะเรากินของที่ชอบมาตลอด อยู่ ๆ วันนึง ต้องตัดสินใจลดการกิน หรือเลิกกินมันไปก็คงจะเศร้าใจไม่มากก็น้อยนะครับ ทั้งนี้ ลองดูนะครับว่าตัวเราสามารถควบคุมอาหาร หรือปรับการกินนี้ได้ด้วยตัวเองไหม ใจแข็งพอไหม มีวินัยจริง ๆ รึเปล่า

• กินอาหารในปริมาณที่พอดี
• กินอาหารอิ่มแล้วหยุด ไม่ยัด
• ลดการกินขนมหวาน ของหวาน
• ลดการกินของทอด ของมัน
• เน้นอาหารต้ม หรืออาหารนึ่ง
• ลดการกินแป้งขัดขาว ไขมันทรานส์
• ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สำหรับใครที่ต้องการลด Love Handles ด้วยวิธีการปรับพฤติกรรมการกิน แต่ล่มทุกที เพราะห้ามใจตัวเองไม่ไหว ลองศึกษาและทำความเข้าใจกับตัวปากกาลดน้ำหนัก Amara Pen ดูนะครับ อธิบายสั้น ๆ คือ ตัวนี้เป็นปากกาจิ้มหน้าท้อง เพื่อปรับการกิน ลดความหิว ควบคุมความอิ่ม ทำให้เรากินอาหารน้อยลง ลดการกินจุกจิกลง กระเพาะก็จะมีขนาดเล็กลง เพิ่มการเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย รอบเอวเล็กลง และทำให้น้ำหนักลดลงในที่สุด ไม่เพียงเท่านี้ ยังตามมาด้วยสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วยครับ ตัวนี้ปลอดภัย และดูแลโดยแพทย์ตลอดการรักษาครับ

Love Handles Workout หรือท่าออกกำลังกายสำหรับลดห่วงยางรอบเอว อย่างที่เราทราบกันดีว่า การออกกำลังกายนั้น มีเป็นวิธีลดห่วงยางรอบเอวอีกวิธีหนึ่ง ที่ต้องใช้ความมีวินัยและความพยายามอย่างมาก จะต้องมีทั้งแรงกายและแรงใจในทิศทางเดียวกัน เป็นวิธีลดห่วงยางหน้าท้องที่ใช้ระยะเวลานานพอตัวจึงจะเห็นผล เหมาะกับคนที่ไม่เร่งรีบ ต้องการลดหน้าท้องไปพร้อม ๆ กับเพิ่มความแข็งแรงของสุขภาพร่างกาย

Love Handles Workout 10 นาทีต่อวัน

• Russian Twists (คล้ายท่าพายเรือแบบยืน) 50 ครั้ง
• Bicycle Crunches (ปั่นจักรยานกลางอากาศ) 30 ครั้ง
• Side Plank Hip Lifts (ท่าแพลงก์ยกสะโพก สลับซ้ายขวา) 30 ครั้ง

การผ่าตัดหนังหน้าท้อง (Tummy Tuck) จะเหมาะสำหรับเคสที่มีผิวหนังหย่อนคล้อย ผิวย้วยลงมามาก ๆ ร่วมกับห่วงยางรอบเอวนะครับ ซึ่งวิธีนี้จะเป็นการลดพื้นที่ของหน้าท้องไปหายไปแบบถาวร หวงยางรอบเอวหายไปในทันที เหมาะมาก ๆ กับเคสคุณแม่หลังคลอดนะครับ สำหรับใครที่อยากผ่าตัดหนังหน้าท้องต้องเข้าไปให้แพทย์ประเมินให้ก่อนนะครับ เพราะวิธีนี้ไม่ได้เหมาะกับทุกคน และคนไข้จะต้องโอเคกับการที่จะมีแผลกรีดยาวใต้หน้าท้องด้วยครับ

การดูดไขมันลดสัดส่วน (Liposuction) เรียกได้ว่าเป็นวิธีลดห่วงยางรอบเอวเร่งด่วนนะครับ ตัวนี้จะเป็นการกำจัดไขมันรอบเอวอย่างถาวร แตกต่างจากการผ่าตัดหนังหน้าท้องตรงที่การดูดไขมันนั้น ไม่ได้เอาผิวหนังออกไปด้วย จะเป็นการผ่าตัดสอดท่อดูดไขมันลงไป สลายไขมัน และดูดเอาเพียงไขมันใต้ชั้นผิวหนังออกมาเท่านั้นครับ แผลมีขนาดเล็กมาก ๆ คนไข้หมอที่มีห่วงยางรอบเอว หรือ Love Handles นี้ มักจะจบด้วยการดูดไขมันเอวเอส และดูดไขมันหน้าท้องครับ ถ้าเป็นการดูดไขมันเอวเอส ก็คือจะตรงจุดมากกว่า แต่ถ้าคนไข้มีไขมันที่หน้าท้องด้วย และต้องการให้หน้าท้องเพรียวลงอย่างชัดเจน ก็แนะนำให้ทำทั้งสองอย่างนี้คู่กันเลยครับ