บางคนมีพุงยื่นออกมา เลยลองลดน้ำหนักดูเพื่อหวังว่าจะให้หน้าท้องเล็กลง! แต่กลับกลายเป็นว่าผอมลงแล้ว หน้าท้องที่ยื่นออกมายังคงอยู่! แถมหลังแอ่น ก้นก็งอนขึ้นด้วย ส่งผลให้บุคลิกภาพของเราดูไม่ดีเอาซะเลยใช่ไหมครับ อาการเหล่านี้ อาจเป็นสาเหตุที่บ่งบอกว่าคุณกำลังจะมีภาวะกระดูกสันหลังแอ่น (Lordosis) อยู่ก็เป็นได้ครับ! ลองอ่านข้อมูลเพิ่มเติมในบทความนี้ได้เลย

ภาวะกระดูกสันหลังแอ่น (Lordosis) นี้ เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น พันธุกรรมตั้งแต่อยู่ในครรภ์, การตั้งครรภ์, การอุ้มลูกไว้ข้างหน้า ทำให้หลังแอ่นไปข้างหลัง หรือการนั่งทำงานกับที่เป็นเวลานาน ๆ เป็นต้น อีกทั้งภาวะกระดูกสันหลังแอ่นนี้ ยังทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ  อย่างการปวดหลังส่วนล่างร่วมด้วยครับ

ซึ่งโดยปกติทั่วไป กระดูกสันหลังส่วนล่างของคนเรานั้น จะมีการโค้งงอไปด้านหน้าอยู่แล้วเล็กน้อย ถ้าไม่ได้ตั้งครรภ์ อุ้มลูก หรือนั่งทำงานที่โต๊ะแบบไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานาน ๆ ก็ไม่ต้องห่วงเลยครับ อาการหลังแอ่นก็จะไม่ได้เพิ่มขึ้น แต่ถ้ามีพฤติกรรมที่ยิ่งทำให้กระดูกหลังแอ่นมากขึ้น ก็อาจจะนำไปสู่ภาวะกระดูกสันหลังแอ่นแบบรุนแรงได้

ภาวะกระดูกสันหลังแอ่น หรือกล้ามเนื้อหลังอ่อนแรงนั้น จะทำให้เกิดอาการปวดบริเวณหลังส่วนล่าง สะโพก เอว รวมไปถึงบริเวณขา อีกทั้งยังทำให้เกิดปัญหาต่อบุคลิกภาพได้ เช่น หลังแอ่นไปข้างหน้า ในขณะเดียวกันก้นก็งอนขึ้นด้วย, ดูเหมือนคนยืนห่อไหล่อยู่ตลอดเวลา หรือพุงยื่นออกมา แม้จะลองลดน้ำหนักแล้ว หน้าท้องที่ยื่นออกมาก็ไม่หายไป เป็นต้น

• ปวดหลังส่วนล่าง เอว สะโพก
• หลังช่วงบนค่อม เหมือนห่อไหล่
• หลังช่วงล่างแอ่น ก้นงอนขึ้น
• พุงยื่นออกมา ดูมีหน้าท้อง
• ดูเป็นคนที่มีบุคลิกภาพไม่ดี

ปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

Lower Cross Syndrome

ภาวะที่กล้ามเนื้อไม่มีความสมดุลกันทั้งสองฝั่ง คือ ข้างนึงมีความตึง ส่วนอีกข้างนึงมีความอ่อนแรง ส่งผลให้กล้ามเนื้อที่อยู่ฝั่งตรงข้ามกันไม่สมดุลกัน โดย Lower Cross Syndrome เป็นหนึ่งในอาการของกลุ่ม Office Syndrome (การนั่งทำงานกับโต๊ะนาน ๆ โดยไม่มีการออกกำลังกายร่วมด้วย)

เมื่อกล้ามเนื้อทั้งสองฝั่งไม่สมดุลกัน อาจทำให้กล้ามเนื้อหรือกระดูกส่วนต่าง ๆ ผิดปกติมากขึ้นได้ เช่น กระดูกหลังส่วนล่างแอ่นเพิ่มขึ้น (หลังแอ่นมากขึ้น), กระดูกเชิงกรานหมุนไปข้างหน้า หรือกล้ามเนื้อขาตึงมากขึ้น เป็นต้น ส่งผลให้เรามีอาการปวดหลังส่วนล่าง หรือ ปวดบริเวณที่เกี่ยวข้องได้

วิธีการรักษาภาวะกระดูกสันหลังแอ่น เพื่อลดอาการปวดหลังส่วนล่าง ลดพุงยื่น ปรับบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้น สามารถรักษาได้หลายวิธี โดยจะขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงของภาวะหลังแอ่นเป็นหลัก หากใครที่มีอาการหลังแอ่นไม่มาก ไม่ได้กระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันใด ๆ ก็ยังไม่ได้จำเป็นที่จะต้องรักษาอย่างจริงจัง หากมีอาการปวดหลังส่วนล่างเบา ๆ ก็สามารถใช้ยาแก้ปวดบรรเทาได้

สำหรับคนที่มีภาวะกระดูกสันหลังแอ่นมาก ๆ อาจจะต้องใช้วิธีอื่น ๆ เช่น การออกกำลังกาย ใน่ท่าที่ช่วยบริหารหลังส่วนล่าง เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังมีความแข็งแรงมากขึ้น, การกายภาพบำบัด จัดสรีระของกระดูกสันหลังใหม่ การดึงข้อ การดึงหลัง เพื่อยืดกระดูกสันหลังแอ่นออกจากกัน, การกายภาพบำบัดด้วยการใช้เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า และการผ่าตัดกระดูกสันหลัง โดยการใช้เหล็กดามให้หลังยืดตรงอยู่ตลอดเวลา สำหรับคนที่มีภาวะหลังแอ่นแบบรุนแรง และใช้วิธีการรักษาก่อนหน้านี้ไม่ได้ผล

แนะนำท่าออกกำลังกายลดหลังแอ่น