ปัญหาใหญ่ของคุณแม่หลังคลอด คือหน้าท้องไม่ยุบใช่ไหมครับ หลังคลอดท้องไม่ยุบไม่พอ พุงยังใหญ่ขึ้นอีกต่างหาก บางคนคลอดน้องได้ไม่นานหน้าท้องก็ยุบแล้ว แต่บางคนทั้งออกกำลังกาย ทั้งควบคุมน้ำหนัก หน้าท้องหลังคลอดก็ไม่เล็กลงสักที! เป็นอะไรที่ปวดใจคุณแม่หลังคลอดสุด ๆ เลยล่ะครับ วันนี้หมอไอซ์ Amara Clinic จะมาอธิบายว่าหลังคลอดท้องยุบตอนไหน? และพูดถึงการดูดไขมันหลังคลอด ซึ่งเป็นข้อมูลล่าสุดในปี 2023 ให้อ่านกันครับ

มีคุณแม่หลายคนนะครับ เข้ามาถามหมอที่เอมาร่าคลินิก ว่า “คุณหมอคะ เพิ่งคลอดน้องมา หน้าท้องใหญ่มากเลย สามารถดูดไขมันหลังคลอดได้มั้ยคะ?” , “หลังคลอดกี่เดือนท้องยุบ” ,  “หลังคลอดนานไหมกว่าท้องจะยุบ” , “ดูดไขมันหลังคลอดเลยได้มั้ย?” , “มีหน้าท้องหลังคลอด การดูดไขมันช่วยได้ไหม?” หรืออื่น ๆ อีกมากมาย ถ้าอยากรู้คำตอบ เราไปอ่านข้อมูลเพิ่มเติมทั้งวิธีการรักษา รวมไปถึงสาเหตุที่ทำให้คุณแม่มีหน้าท้องหลังคลอดกันครับ

ผิวหย่อนคล้อย

การตั้งครรภ์นั้น เป็นการทำให้ผิวบริเวณหน้าท้องยืดขยายอย่างรวดเร็ว (ขยายใหญ่ขึ้นมากกว่าเดิมได้ถึง 9 เท่า) เมื่อผิวขยายใหญ่ขึ้นอย่างรวดเร็ว ผิวก็จะมีการสูญเสียคอลลาเจนและอีลาสตินไป จึงส่งผลให้ผิวขาดความกระชับ เต่งตึง และมีความหย่อนคล้อยเกิดขึ้นครับ

หรือในบางรายอาจมีอาการแตกลายร่วมด้วย ซึ่งหลังจากที่คลอดน้องแล้ว พื้นที่ที่ลูกน้อยเคยอยู่กลับกลายเป็นช่องว่าง ทำให้ผิวไม่สามารถกลับมากระชับตัวเหมือนเมื่อก่อนได้ทัน ยิ่งเป็นคนที่มีสภาพผิวที่หย่อนคล้อยอยู่แล้ว หลังคลอดอาจจะมีปัญหาผิวย้วยมากขึ้นกว่าเดิมก็เป็นได้ เบื้องต้นให้คุณแม่สวมชุดกระชับหลังคลอดไว้ตามที่แพทย์แนะนำ เพื่อให้ผิวกระชับตัวเร็วขึ้น และป้องกันไม่ให้ผิวย้วยหนักกว่าเดิมครับ

กินตามใจปากมากเกินไป

ไม่ว่าจะเป็นช่วงที่ตั้งครรภ์หรือจะเป็นช่วงหลังคลอดก็ตาม คุณแม่ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จริง ๆ ไม่ควรกินตามใจปากมากเกินไป ระหว่างที่ตั้งครรภ์อยู่อาจจะกินเยอะ หรือกินเพลิน ๆ ตลอดทั้งวัน และไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย หรือลุกเดินไปไหนบ่อย ๆ ตรงนี้ สามารถเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณแม่มีไขมันสะสมขึ้นมาได้อย่างไม่รู้ตัว

แถมคุณแม่หลังคลอดบางคนอาจจะคิดว่า “ไหน ๆ ก็อดทนรอมาตั้ง 9 เดือน แล้ว ในที่สุดก็จะได้กินตามใจปากสักที” ซึ่งไม่ถูกต้องเลยนะครับ เพราะการกินตามใจปากนี่แหละ จะทำให้เกิดไขมันสะสมได้ง่าย ๆ ยิ่งเป็นหน้าท้องหลังคลอดแล้วล่ะก็ ยิ่งสะสมง่ายเข้าไปใหญ่

ถ้าคุณแม่ไม่อยากมีหน้าท้องหลังคลอด สิ่งที่ควรปรับคือ เลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ มีไขมันดี, เวลากินอาหารต้องค่อย ๆ เคี้ยวให้ละเอียด ไม่ควรรีบเคี้ยว รีบกลืน, กินในปริมาณที่พอดี เท่าที่ร่างกายต้องการ, ไม่กินอาหารขยะ อย่างพวกฟาสต์ฟู้ด, งดของทอด ของมัน ของหวาน และกินให้เป็นมื้อ แทนการกินจุกจิกในระหว่างวัน ดังนั้นหากคุณแม่มีหน้าท้องหลังคลอด ลองสังเกตพฤติกรรมการกินของตัวเองด้วยนะครับ ว่าเรากินเยอะไปรึเปล่า?

ความเครียดของคุณแม่

ในระหว่างที่ตั้งครรภ์ คุณแม่อาจจะอยู่ในสภาวะเครียดได้บ้าง ส่วนใหญ่แล้วยิ่งเครียดก็จะส่งผลให้ยิ่งกินมากขึ้น ถ้าได้กินอาหารที่มีส่วนผสมจากแป้งและน้ำตาล อย่างพวกของหวาน ก็จะยิ่งสะสมในร่างกายและก่อเกิดเป็นสาเหตุของ ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ได้

ส่วนสาเหตุที่เครียดแล้วกินมากขึ้นนั้น มาจากการที่เราตกอยู่ในสภาวะเครียด จนทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลและฮอร์โมนเกรลิน ที่กระตุ้นความอยากอาหารออกมา ส่งผลให้คุณแม่หิวบ่อย ๆ อยากกินนู้นกินนี่ ถ้าได้กินแล้วจะอารมณ์ดีขึ้นอย่างชัดเจน เมื่อคุณแม่กินเยอะขึ้น แน่นอนสิ่งที่ตามมาคือการสะสมของไขมันที่เพิ่มขึ้น และน้ำหนักนั่นเอง

อีกทั้งในระหว่างที่ตั้งครรภ์อยู่ คุณแม่ก็คงจะไม่รู้ว่าที่พุงใหญ่ขึ้นเป็นเพราะไขมันหรือลูกน้อยตัวโตขึ้นกันแน่ (หรือทั้งสองอย่างก็เป็นได้) แต่เมื่อถึงเวลาที่ได้คลอดน้องแล้ว จะเห็นได้ชัดเจนเลยว่าเป็นน้ำหนักที่เกินจากการตั้งครรภ์ หรือเกินเพราะไขมันส่วนเกิน

อยากลดหน้าท้องหลังคลอด ต้องทำยังไงบ้าง?

วิธีที่จะลดหน้าท้องหลังคลอดได้มีหลายวิธี ทั้งวิธีที่ค่อยเป็นค่อยไป และวิธีลดหน้าท้องหลังคลอดแบบเร่งด่วน อย่างที่ได้เกริ่นข้างต้นว่า คุณแม่แต่ละคน จะมีสาเหตุที่ทำให้เกิดหน้าท้องหลังคลอดไม่เหมือนกันนะครับ ไม่ว่าจะเป็นไขมันสะสมหรือผิวหนังหย่อนคล้อยก็ตาม

ถ้าถามว่าหลังคลอดท้องยุบตอนไหน? ต้องดูว่าคุณแม่เลือดลดหน้าท้องหลังคลอดด้วยวิธีอะไรครับ บางคนอาจจะใช้วิธีที่ทำได้ง่ายอย่างการควบคุมอาหาร บางคนอาจจะสะดวกออกกำลังกาย สองวิธีแรกนี้ใช้เวลาค่อนข้างนานเลยทีเดียว เมื่อเทียบกับการดูดไขมัน แล้วดูดไขมันช่วยให้หน้าท้องลังคลอดท้องยุบตอนไหน? พอหมอดูดไขมันออกมาแล้ว หน้าท้องจะเล็กลงทันทีเลยล่ะครับ (สำหรับกรณีที่คุณแม่มีไขมันส่วนเกินใต้ผิวหนัง)

ถ้าคุณแม่รู้ตัวว่าตัวเองมีหน้าท้องหลังคลอด ลองเข้าไปปรึกษาแพทย์ดูว่าเป็นเพราะอะไร และจะรักษาได้อย่างไรบ้าง ซึ่งวันนี้หมอก็จะมาแนะนำวิธีลดหน้าท้องหลังคลอด สำหรับคุณแม่ที่กำลังศึกษาหาข้อมูลอยู่ครับ

• ดูดไขมันหน้าท้อง เพื่อลดหน้าท้องยื่น
• ดูดไขมันเอวเอส เพื่อลดห่วงยางรอบเอว
• ยกกระชับหน้าท้องด้วย J Plasma (ผิวย้วยปานกลาง)
• ผ่าตัดหนังหน้าท้องออกไปถาวร (ผิวย้วยมากที่สุด)
• ออกกำลังกาย และควบคุมน้ำหนัก ปรับการกิน

สอบถามฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

การดูดไขมัน หลังคลอด ลดหน้าท้องคุณแม่เร่งด่วน

สำหรับคุณแม่ที่อยากได้วิธีลดหน้าท้องหลังคลอดแบบเร่งด่วน การดูดไขมัน (Liposuction) บริเวณหน้าท้อง ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้หน้าท้องมีขนาดเล็กลงได้ในทันที หมดปัญหาไขมันส่วนเกินไปได้เลยครับ

การดูดไขมันหน้าท้อง เหมาะกับเคสที่มีไขมันส่วนเกินมากกว่าเคสที่มีผิวย้วยหลังคลอด แต่ก่อนอื่นเลย แนะนำให้ดูดไขมันในช่วงที่ร่างกายได้มีการฟื้นตัวอย่างเต็มที่แล้ว และคุณแม่หยุดให้นมลูกแล้วนะครับ แต่ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กับตัวคุณแม่เองว่าจะให้นมลูกกี่เดือน บางคนก็เข้ามาดูดไขมันหลังคลอด 4 เดือน บางคนก็ 6 เดือน ซึ่งขึ้นอยู่กับแต่ละเคสไปครับ

ดูดไขมัน เอามาเติมหน้าอกหายหลังคลอด!

นอกจากจะมีหน้าท้องหลังคลอดแล้ว คุณแม่หลังคลอดส่วนใหญ่ยังมีปัญหาในเรื่องของหน้าอกหย่อนคล้อยอีกด้วยนะครับ เนินหน้าอกที่เคยเต็มสวย พอให้นมลูกไปก็หย่อนคล้อยลงมาไม่สวยงาม (หน้าอกยานหลังคลอด) การฉีดไขมันหน้าอก สามารถแก้ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยได้ในระดับหนึ่ง

ซึ่งการฉีดไขมันหน้าอกนี้ เป็นการเสริมหน้าอกอย่างปลอดภัยด้วยเซลล์ไขมันของตัวเอง เนินหน้าอกจะเต็มขึ้น เป็นทรงสวยขึ้น มีสัมผัสและภาพลักษณ์ที่เป็นธรรมชาติ สำหรับคุณแม่ที่มีทั้งปัญหาไขมันส่วนเกินและหน้าอกยานหลังคลอด ควรดูดไขมันด้วยเครื่องดูดไขมันพลังน้ำ (body-jet) เพราะเป็นการดูดไขมันอย่างอ่อนโยน และไม่ทำลายเซลล์ไขมัน ทำให้ได้เซลล์ไขมันที่มีคุณภาพสูง จึงเหมาะแก่การนำไปปลูกถ่ายที่หน้าอกต่อไปนั่นเองครับ

เครื่องดูดไขมันที่เรามี

• เครื่องดูดไขมันพลังน้ำ body-jet
• เครื่องดูดไขมันพลังความร้อน Ultra Z
• เครื่องดูดไขมันเวเซอร์รุ่นใหม่ Vaser Smooth 2.2

ทำไมเคสคุณแม่ถึงเหมาะกับการเติมไขมันหน้าอก?

เนื่องจากปริมาณไขมันที่เติมเข้าไปจะขึ้นอยู่กับฐานหน้าอกของคนไข้ ซึ่งในเคสของคุณแม่หลังคลอด ฐานหน้าอกจะมีการขยายตัวขึ้นจากเดิม หน้าอกจะเต่งตึงขึ้น เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนภายในร่างกาย

พอคลอดน้องแล้ว เนินหน้าอกก็จะค่อย ๆ หายไปจากการให้นมบุตร ทำให้หน้าอกที่เคยเต่งตึงขณะตั้งครรภ์ กลับมามีขนาดเล็กเท่าเดิม แต่มีความหย่อนคล้อยมากกว่าเดิม เพราะผิวบริเวณหน้าอกได้มีการยืดขยายอย่างรวดเร็ว

ดังนั้นหากคุณแม่หลังคลอดเติมไขมันหน้าอก จะช่วยให้ได้หน้าอกที่ใหญ่ขึ้นกว่าปกติ (เมื่อเทียบกับช่วงก่อนตั้งครรภ์) และมีความเป็นธรรมชาติมากครับ แต่ถ้าคุณแม่คนไหนอยากเสริมหน้าอกซิลิโคนก็สามารถทำได้เช่นกัน แต่หมอจะแนะนำให้ทำทั้งสองแบบควบคู่กันไป เรียกว่าการเสริมหน้าอกไฮบริดครับ

บทความที่เกี่ยวข้อง

• รีวิวเติมไขมันหน้าอก อัพอกอึ๋ม เพิ่มเนินให้เต็มคัพ

การยกกระชับผิวย้วยหลังคลอด

ข้อดีของการใช้ J Plasma

• ผิวจะตึงกระชับขึ้นหลังทำทันที 10-30%
• ผิวจะค่อย ๆ กระชับมากขึ้นเรื่อย ๆ
• กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวอย่างต่อเนื่อง
• ผลลัพธ์จะเข้าที่สวยที่สุดหลังทำไปแล้วประมาณ 3-6 เดือน

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมของ J Plasma ได้ที่บทความ : J Plasma

ผ่าตัดหนังหน้าท้อง

การผ่าตัดหนังหน้าท้อง (Tummy Tuck) สำหรับเคสที่มีผิวหนังหย่อนคล้อยมาก ท้องเหี่ยวหลังคลอดหรือหน้าท้องย่นหลังคลอดในระดับรุนแรง ที่การยกกระชับผิวด้วยความร้อน อย่าง J Plasma อาจไม่สามารถช่วยได้ครับ

การผ่าตัดหนังหน้าท้องเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่เหมาะกับคุณแม่หลังคลอดที่มีผิวย้วยในระดับมาก ซึ่งการผ่าตัดหนังหน้าท้องถือเป็นการผ่าตัดใหญ่ จะต้องอาศัยการวางยาสลบ โดยวิสัญญีแพทน์เข้ามาช่วย ก่อนตัดสินใจจึงควรปรึกษาแพทย์จากหลาย ๆ ที่ก่อน เพื่อดูความน่าเชื่อถือและความปลอดภัย รวมไปถึงการดูแลแผลหลังผ่าตัดหนังหน้าท้อง เพราะจะมีแผลเกิดขึ้นเป็นลักษณะของรอยกรีดยาว (ทำให้เป็นรอยแผลเป็นยาวที่บริเวณหน้าท้อง) ได้ครับ

คุณแม่หลังคลอด ควรสอบถามเพิ่มเติมด้วยว่า ทางสถานพยาบาลมีการรักษาแผลให้ด้วยหรือไม่ นอกจากนี้ให้ดูความร่วมมือก่อน-หลังเข้ารับบริการ หากผ่าตัดแล้วมีปัญหา ทางสถานพยาบาลยินดีที่จะช่วยคุณแม่แก้ไขปัญหาหรือไม่ เพื่อช่วยให้ตัดสินใจเลือกสถานที่รักษาได้ตรงตามวัตถุประสงค์ครับ

สวมชุดกระชับหลังคลอด

ปกติแล้ว ในช่วงของการดูแลตัวเองหลังจากที่คลอดน้อง คุณแม่หลังคลอดจะต้องสวมชุดกระชับ หรือสวมชุดกระชับหลังดูดไขมัน เมื่อคุณแม่ได้ดูดไขมันหลังคลอดไป เพื่อให้ผิวกลับกระชับตัวเข้าที่สวยเหมือนเดิม

นอกจากนี้การสวมชุดกระชับหลังคลอด ยังช่วยลดอาการบาดเจ็บ, การอักเสบ และอาการบวมลงได้ ทำให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้สัดส่วนเข้าที่เร็วขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตามการสวมชุดกระชับหลังคลอดจะได้ผลมากหรือน้อย และต้องใช้ระยะเวลานานแค่ไหน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและสภาพผิวของคุณแม่ด้วยครับ

ออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนัก

การออกกำลังกายจะช่วยให้ผิวหนังและกล้ามเนื้อกระชับตัวมากยิ่งขึ้น (เฟิร์มขึ้น) และยังช่วยให้ร่างกายกระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินอีกด้วย ควรออกกำลังกายในช่วงที่ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่แล้ว ประมาณ 1 เดือนหลังคลอด โดยเริ่มออกจากการบริหารเบา ๆ ก่อน แล้วค่อย ๆ ออกกำลังกายแบบหนักมากขึ้นตามลำดับ อีกหนึ่งอย่างคือการควบคุมอาหาร หรือปรับพฤติกรรมการกินนั่นเองครับ

สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ชอบกินตามใจปาก หรือควบคุมอาหารเองไม่เก่ง หมอแนะนำปากกาลดน้ำหนัก Amara Pen เลยครับ ตัวนี้เป็นยาแท้ นำเข้าอย่างถูกต้อง หมอดูแลใกล้ชิดมาก ๆ ทุกเคส ติดตามอาการอย่างต่อเนื่อง ปลอดภัยแน่นอนครับ คนไข้หมอใช้แล้วเห็นผลทุกเคส

Q&A กับคุณหมอ : ดูดไขมันหลังคลอด สามารถทำได้ไหม ?