วันนี้เรามาทำความรู้จักกับวิธีสร้าง Six Pack และปั้นร่อง 11 ด้วยนวัตกรรมใหม่นี้ไปพร้อม ๆ กันครับ ไม่ว่าจะทั้งชายหรือหญิงในยุคนี้ต่างก็อยากมีรูปร่างที่ดี กล้ามหน้าท้องชัด แต่ไม่อยากเหนื่อยมากเกินไป หมอไปร์ท Amara Clinic จึงขอแนะนำให้รู้จักการทำ TESLA Former เทรนด์ปั่นหุ่นแบบใหม่ ความลับที่คนหุ่นดีไม่ยอมบอกคุณ! การสร้าง Six Pack ด้วย TESLA Former ไม่เสี่ยงกับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คนที่ออกกำลังกายเพื่อให้ได้กล้ามสวย  ๆ มา ไม่ว่าคุณจะเพศไหนที่กำลังอยากสร้างกล้ามเนื้อวิธีนี้ตอบโจทย์ยังไงไปดูกันเลยครับ

เดี๋ยวนี้เรามักจะคุ้นเคยกับเทรนด์การปั้นหุ่นที่ดูมีสุขภาพดีและเฟิร์มกระชับ ซึ่งคำที่มักจะได้ยินกันอยู่บ่อย ๆ ก็คือ สร้างซิกแพค ผู้หญิง หรือปั้นร่อง 11 และสร้างซิกแพค ผู้ชาย ซึ่งก็หมายถึงหน้าท้องที่แบนราบ แบบไร้ไขมันส่วนเกิน จนทำให้เห็นเป็นไลน์กล้ามเนื้อหน้าท้องที่ชัดเจน มองแล้วดูเป็นคนสุขภาพดี Healthy ดูแล้วก็รู้ทันทีเลยครับว่า คนที่มีซิกแพคจะต้องมีการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด และออกกำลังกายมาอย่างหนักแน่นอน

สร้าง Six Pack ผู้ชาย

ปั้นร่อง 11 ผู้หญิง

ถ้าจะพูดถึงซิกแพคในผู้หญิงหรือร่อง11 แล้ว จะแตกต่างกับการสร้างซิกแพคของผู้ชายตรงที่ การสร้างซิกแพคผู้ชายจะเน้นหน้าท้องที่ลีนแบบไร้ไขมัน และออกกำลังกายเพื่อเน้นให้เห็นไลน์กล้ามเนื้อหน้าท้องข้างซ้าย 3 มัด และข้างขวาอีก 3 มัด รวมกันก็ได้ 6 มัดพอดีครับ ส่วนการสร้างซิกแพคในผู้หญิง หรือการปั้นร่อง 11 จะต้องมีหน้าท้องแบนราบ ไร้ไขมันส่วนเกิน และออกกำลังกายเพื่อให้เห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องเช่นกัน แต่จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง หรือ Oblique ที่อยู่ข้าง ๆ กับซิกแพค จนเห็นเหมือนเลข 11 นั่นเองครับ ซึ่งการสร้างซิกแพค ผู้หญิงให้เห็นกล้ามหน้าท้อง 6 มัดเหมือนกับสร้างซิกแพค ผู้ชายก็มีครับ ขึ้นอยู่กับความชอบของสาว ๆ ว่าชอบให้เห็นร่อง 11 เซ็กซี่เบา ๆ หรืออยากให้ดูเฟิร์มเป็น Six Pack แบบเท่ ๆ ครับ แต่การสร้างซิกแพคผู้หญิง มักจะทำได้ยากกว่าของผู้ชาย เนื่องจากมีฮอร์โมนเพศชายที่น้อย (ซึ่งเป็นปกติของผู้หญิงครับ) จึงทำให้มีไขมันสะสมได้ง่ายกว่า และการสร้างกล้ามเนื้อทำได้ยากกว่าผู้ชายครับ

ก่อนที่จะไปสร้าง Six Pack กัน เราต้องมีหน้าท้องแบนราบกันก่อนครับ ซึ่งหุ่นลีน หมายถึง คนที่มีรูปร่างสมส่วนแบบไร้ไขมัน หรือถ้ามีก็น้อยมาก ๆ โดยถ้าจะสร้าง Six Pack หรือปั้นร่อง 11 ด้วยการออกกำลังกาย หน้าท้องเราก็ต้องมีความลีนในระดับหนึ่งเลยครับ โดยหลายคนมักจะเข้าใจผิดว่า หุ่นลีนเหมือนกับคนผอม จึงมักนิยมใช้วิธีผิด ๆ อย่างการอดอาหาร ข้ามมื้ออาหาร รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ถ้าทานก็ทานน้อยมาก ๆ ทำให้น้ำหนักลดก็จริงครับ แต่ก็มักจะมีมวลกล้ามเนื้อน้อย ซึ่งปริมาณไขมันในร่างกายไม่ได้ลดลงไปด้วย

ดังนั้น การจะทำให้หุ่นลีน เตรียมความพร้อมในสร้างซิกแพค ผู้หญิง และสร้างซิกแพค ผู้ชาย ก็ต้องควบคุมอาหารอย่างถูกวิธี อย่างการทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่ โดยที่ยังต้องทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพียงแต่ลดปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตลง เน้นการทานอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลัก เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รวมไปถึงดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1-2 ลิตร ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้นครับ

หมอเชื่อว่าทั้งสาว ๆ และหนุ่ม ๆ หลายคนเคยเกิดความท้อแท้กับการออกกำลังกายสร้าง Six Pack หรือปั้นร่อง 11 มาแล้ว อาจจะเพราะมีไขมันหน้าท้องที่มากเกินไป นับแคลอรี่พลาด และการออกกำลังกายเฉพาะส่วนยังไม่สามารถลดไขมันสะสมเฉพาะจุดได้ บางคนก็อาจจะไม่สามารถออกกำลังกายหนักมากได้ เนื่องจากมีข้อจำกัดบางอย่าง เช่น เคยได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อมาก่อน หรือมีอาการปวดข้อ หรือมีอาการทางสุขภาพที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ครับ

และอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่เป็นอุปสรรคในการออกกำลังกายสร้าง Six Pack หรือปั้นร่อง 11 นั่นก็คือ การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง จะเล่นให้โดนจุดทำได้ยากมากครับ คำว่า ‘เล่นโดนจุด’ ก็หมายถึง ความสามารถที่การออกกำลังกายนั้น ๆ จะมีผลทำให้กล้ามเนื้อมีการพัฒนา หรือการที่กล้ามเนื้อมีการหดเกร็ง และคลายตัวได้ถึงขีดสุด 100% หรือ Supra Maximum Contraction ซึ่งจะมีผลให้กล้ามเนื้อเพิ่มปริมาณและมีความแข็งแรงขึ้น พร้อมกับเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน สลายไขมันส่วนเกิน ซึ่งทำให้การสร้าง Six Pack ได้ผลนั่นเองครับ แต่โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายปกติเพื่อสร้าง Six Pack หรือปั้นร่อง 11 ทำให้เกิด Supra Maximum Contraction ได้เพียง 40% เท่านั้น นี่เองจึงเป็นสาเหตุให้เล่นไปเท่าไหร่ก็ไม่โดนครับ

ที่นี้หลายคนคงสงสัยกันนะครับว่า แล้วแบบนี้ต้องทำอย่างไรให้เกิด Supra Maximum Contraction ถ้าออกกำลังกายสร้าง Six Pack หรือปั้นร่อง 11 แล้วไม่โดน แบบนี้ก็ต้องมาทำความรู้จักกับเทคโนโลยี TESLA Former กันครับ เพราะเป็นนวัตกรรมที่กำลังได้รับความนิยมมาก โดยเฉพาะคนไข้ของหมอที่มาปรึกษาเรื่องสร้าง Six Pack ของหนุ่ม ๆ รวมไปถึงการปั้นร่อง 11 ให้สวยแบบสาว Healthy 

TESLA Former เป็นเทคโนโลยีพลังงานคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า หรือ Functional Magnetic Stimulation (FMS) ชนิดที่มีการกระตุ้นแบบเฉพาะเจาะจง ซึ่งจะไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้อให้เกิดการหดเกร็งและคลายตัวเป็นจังหวะแบบอัตโนมัติ ครอบคลุมทั้งกล้ามเนื้อมัดเล็กและมัดใหญ่ รวมไปถึงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscle) จนถึงจุดที่กล้ามเนื้อหดเกร็งได้เต็มที่ 100% (Supra Maximum Contraction) ทำให้เกิดการสร้างไฟเบอร์ในกล้ามเนื้อ ซึ่งจะส่งผลให้กล้ามเนื้อมีปริมาณมากขึ้นและแข็งแรงขึ้น พร้อมกับเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน และสลายไขมันส่วนเกิน ทำให้การสร้าง Six Pack และการปั้นร่อง 11 ได้ผลลัพธ์แน่นอนครับ

โดยหลักการทำงานของ TESLA Former นี้เองจะเปรียบเสมือนเราได้ออกกำลังกายท่า Sit Up ถึง 50,000 ครั้งในเวลา 30 นาที (ต่อ 1 ครั้งการรักษา) โดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลยครับ เพียงแค่นอนทำ TESLA Former ชิว ๆ ได้เลย แถมยังไม่ต้องถอดเสื้อผ้า ไม่เจ็บ ไม่ต้องพักฟื้น ทำเสร็จกลับบ้านใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติครับ โดยการสร้างซิกแพค ผู้หญิง สร้างซิกแพค ผู้ชาย ด้วย TESLA Former ให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หมอแนะนำให้ทำตั้งแต่ 8 -10 ครั้งขึ้นไป ยิ่งทำมากก็จะยิ่งดีมากครับ ซึ่งความถี่ในการเข้ามาทำ TESLA Former แนะนำให้ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง โดยผลการสร้าง Six Pack และปั้นร่อง 11 จะให้ผลลัพธ์ที่อาจแตกต่างกันไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันสะสม, ปริมาณกล้าเนื้อเดิม รวมถึงความถี่และจำนวนครั้งในการทำ TESLA Former ครับ

TESLA Former เหมาะกับใคร

• คนที่มีปริมาณไขมันหน้าท้องอยู่บ้าง ไม่มากนัก
• คนที่ออกกำลังกายสร้าง Six Pack หรือสร้างร่อง 11 ด้วยตัวเองแล้วยังไม่เห็นผล
• คนที่ดูดไขมันหน้าท้องมาแล้ว อยากเฟิร์มกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรง อยากมีไลน์กล้ามเนื้อหน้าท้อง
• คนที่ดูดไขมัน Six Pack หรือดูดไขมัน Sexy Line มาแล้ว อยากให้ไลน์กล้ามเนื้อหน้าท้องเห็นชัดเร็วขึ้น เฟิร์มไว
• คนที่มีปัญหาสุขภาพจนทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ เพื่อสร้าง Six Pack หรือปั้นร่อง 11 ได้

อีกหนึ่งทางเลือกสร้าง Six Pack แบบไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกาย เห็นผลลัพธ์ทันที ลีนไขมันได้อย่างตรงจุด และยังเน้นให้เห็นไลน์กล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย สามารถสร้างได้ทั้งซิกแพค ผู้หญิง และสร้างซิกแพค ผู้ชาย คงหนีไม่พ้นดูดไขมัน Six Pack ลีนไขมัน สร้างกล้ามท้องแบบแมน ๆ และดูดไขมัน Sexy Line ปั้นร่อง 11 โดยทั้ง 2 ทางเลือกเหมาะกับหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่ไม่อยากออกกำลังกาย ไม่อยากเข้ามาทำ TESLA Former บ่อย ๆ หรืออยากกำจัดไขมันหน้าท้องที่มีปริมาณเยอะ พร้อมกับสร้าง Six Pack หรือปั้นร่อง 11 ไปพร้อม ๆ กันครับ

แต่ทั้งนี้ ในการดูดไขมันสร้างซิกแพค ผู้หญิง สร้างซิกแพค ผู้ชาย จำเป็นต้องดูดไขมันหน้าท้อง ดูดไขมันเอวเอสร่วมด้วย จากนั้นก็สร้าง Six Pack และปั้นร่อง 11 ครับ นั่นเป็นเพราะว่า ส่วนมากแล้ว เราทุกคนมักจะมีไขมันหน้าท้องร่วมกับบริเวณเอว เนื่องจากเป็นบริเวณที่อยู่ติดกันมากที่สุด ดังนั้น ไขมันก็จะกระจายตัวอยู่ที่หน้าท้องและเอวนั่นเองครับ โดยหลังจากดูดไขมันสร้าง Six Pack และดูดไขมันปั้นร่อง 11 แล้ว จะเห็นผลลัพธ์ทันที และสัดส่วนจะยิ่งเข้าที่มากขึ้นภายใน 1-2 เดือน ซึ่งหากทำ TESLA Former ร่วมด้วยก็สามารถทำได้ เพื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เฟิร์มมากขึ้นครับ