ถ้าว่ากันด้วยเรื่องของ ‘ก้น’ โดยเฉพาะในสาว ๆ ถือว่าเป็นสัดส่วนที่หลายคนให้ความสำคัญมาก ๆ ครับ ยิ่งในช่วงหลัง ๆ มานี้ เทรนด์การปั้นก้นให้กลมสวย รับกับรูปร่างส่วนอื่น ๆ เช่น ปั้นเอวคอด สะโพกผาย ดังนั้น เทรนด์การออกกำลังกายด้วยท่าปั้นก้น ท่าคควอชกระชับก้น จึงได้รับความนิยม เพื่อปั้นก้นให้กลมเด้ง สำหรับสาว ๆ ที่อยากจะมีก้นเด้งสวยที่ยังไม่รู้ว่าจะปั้นก้นยังไงดี วันนี้หมอไปร์ทจะพาไปดูเทคนิคท่าปั้นก้นที่ทำได้ด้วยตัวเอง ทำแล้วได้ผลจริง รวมไปถึงอีกหนึ่งทางเลือกเทคโนโลยีตัวใหม่ล่าสุด TESLA Former ที่กำลังได้ความนิยมในขณะนี้ ซึ่งจะมาช่วยปั้นก้นได้ง่าย ๆ โดยไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกายเองเลยครับ

ถ้าจะพูดถึงท่าปั้นก้น คงหนีไม่พ้นท่ายอดฮิตอย่าง ‘ท่าสควอท’ ครับ ซึ่งท่าสควอท (Squat) เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นไปที่การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัวส่วนล่าง โดยการออกกำลังกายท่าสควอท ที่จะได้ทั้งกล้ามเนื้อต้นขา, กล้ามเนื้อขาหนีบ, กล้ามเนื้อข้อต่อสะโพก รวมไปถึงกล้ามเนื้อก้น และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscle) ซึ่งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวนี่แหละครับ ที่มีส่วนสำคัญในการใช้ชีวิตประจำวันของเรา ช่วยในการทรงตัวและเคลื่อนไหวร่างกายต่าง ๆ ทั้งการยืน เดิน นั่ง หรือขึ้น-ลงบันได และถ้ากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงก็จะทำให้เราไม่ปวดหลังง่ายอีกด้วยนะครับ นอกจากท่าสควอทจะช่วยปั้นก้นให้เด้งสวยได้แล้ว ยังมีประโยชน์มากมายที่หลายคนยังไม่เคยรู้มาก่อนอีกด้วยครับ

• เบิร์นแคลอรี่ เพราะกล้ามเนื้อก้นเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่มีขนาดใหญ่ หากเล่นท่าสควอทจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เมื่อกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น
• กระชับได้หลายส่วน การเล่นท่าสควอทนับเป็นท่าออกกำลังกาย ที่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ครอบคลุม ทั้งหน้าท้อง, ก้น, หลังส่วนล่าง รวมไปถึงน่อง
• ช่วยในการทรงตัวและการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายด้วยท่าสควอทเป็นประจำ จะทำให้กล้ามเนื้อขารวมถึงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรง ส่งผลให้ร่างกายเคลื่อนไหวและมีการทรงตัวที่ดีขึ้น

• ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ช่วยเพิ่มแรงต้านและป้องกันการบาดเจ็บบริเวณหัวเข่า เพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาให้หลากหลายมากขึ้น 
• ช่วยให้ท่าทางของร่างกายดีขึ้น การทำท่าสควอทจะช่วยให้หลังเราตรงขึ้น โครงสร้างกระดูกถูกจัดเรียงอย่างสมดุล ซึ่งก็ส่งผลให้บุคลิกภาพของเราดีขึ้นตามไปด้วย ทั้งท่านั่ง ท่ายืน และท่าเดิน

การออกกำลังกายปั้นก้นเด้ง ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมหรือฟิตเนสนะครับ เราสามารถปั้นกันด้วยท่าออกกำลังกายได้เองที่บ้าน ทำได้ง่าย ๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ก็ช่วยให้เรามีก้นเด้งสวยได้ไม่ยากครับ ซึ่งท่าปั้นก้นมีหลากหลายท่ามาก ๆ ครับ แต่วันนี้หมอจะขอคัดมา 4 ท่ากระชับก้น ที่เล่นแล้วโดนมากที่สุด ซึ่งเป็นท่าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วน Maximus มากที่สุดครับ

การปั้นก้นด้วยตัวเอง อย่างวิธีการออกกำลังกาย สำหรับบางคนแล้ว เล่นเท่าไหร่ก็ไม่โดน เล่นเท่าไหร่ก้นก็ยังไม่กลมสวย ยิ่งถ้าใครเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายหรืออยู่ในวงการฟิตเนสก็จะรู้กันดีครับว่า เราไม่สามารถเลือกได้ว่าจะเล่นก้นบน ก้นล่าง ก้นกลาง หรือแก้มก้นได้ ซึ่งเราก็จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อส่วน Maximus ไปเลย เพราะเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดและยังอยู่ส่วนนอกสุดอีกด้วย แต่ปัญหาส่วนใหญ่คือ เรามักจะเล่นไม่ค่อยโดน

สาเหตุก็คือ ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ จะต้องมาจากการออกกำลังกายที่เกิดการหด เกร็ง และคลายตัวได้ 100% (Supra Maximum Contraction) ซึ่งแน่นอนครับ ว่าการออกกำลังกายอาจทำให้เพียง 40% เท่านั้น นี่เองจึงเป็นที่มาว่าทำไมปั้นก้นไม่โดน ทำเท่าไหร่ก็ไม่เห็นผล แต่ด้วยเทคโนโลยีที่ก้าวหน้าล้ำสมัย ตอนนี้เราสามารถปั้นก้นให้กลมเด้ง เหมือนได้ออกกำลังกายท่าสควอทกระชับก้นถึง 50,000 ครั้ง ในเวลาเพียง 30 นาทีได้แล้ว โดยไม่ต้องเหนื่อยทำเองแล้วครับ ด้วยนวัตกรรมใหม่ล่าสุด TESLA Former ที่กำลังฮิตในหมู่ของสาว ๆ ครับ

นั่งทำ TESLA Former แค่ 30 นาที = การทำท่าสควอท 50,000 ครั้ง

หลักการทำงานและขั้นตอนในการทำ TESLA Former

หลายคนคงสงสัยนะครับว่า TESLA Former คืออะไร แล้วจะช่วยปั้นก้นให้เด้งสวยได้อย่างไร? สามารถทดแทนการออกกำลังกายปั้นก้นได้ไหม? แบบนี้ครับหมอจะเล่าให้ฟัง หลักการทำงานของเทคโนโลยี TESLA Former ก็คือ จะส่งพลังงานคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า หรือ Functional Magnetic Stimulation (FMS) ชนิดที่มีการกระตุ้นแบบเฉพาะเจาะจง โดยจะไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้อให้เกิดการหดเกร็งและคลายตัวเป็นจังหวะแบบอัตโนมัติ

จากที่กล้ามเนื้อโดนกระตุ้นโดยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า จะช่วยส่งผลลัพธ์เหมือนกับการออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อ หรือ Weight Training ที่ต้องใช้น้ำหนักตัวเองหรือจากอุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อเพิ่มแรงต้าน ซึ่งถ้าเราทำ TESLA Former บริเวณสะโพก ก็จะให้ผลลัพธ์เหมือนเราได้ออกกำลังกายท่าสควอทถึง 50,000 ครั้ง ในเวลา 30 นาที ซึ่งในเวลาเท่านี้เราไม่สามารถปั้นก้นโดยทำท่าสควอทได้จำนวนครั้งมากเท่าเครื่อง TESLA Former แน่นอนครับ

ปั้นก้นสวยเด้ง เหมือนได้ทำท่าสควอท 50,000 ครั้ง

หลังปั้นก้นเด้งด้วย TESLA Former ในวันรุ่งขึ้น สาว ๆ อาจรู้สึกว่าปวดตึงกล้ามเนื้อตึง เหมือนไปออกกำลังกายมาหนัก ๆ แต่ไม่ต้องตกใจนะครับ เพราะถ้ารู้สึกแบบนี้แสดงว่ากล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้นอย่างตรงจุด เป็นความรู้สึกเหมือนคนที่ออกกำลังกายแล้วโดน หรือวลีฮิตในวงการฟิตเนส “No Pain No Gain” ที่แปลตรง ๆ ว่า “ไม่เจ็บก็ไม่สำเร็จ” หรือจะแปลให้เข้าใจง่าย ๆ ก็คือ ถ้าหากมีอาการปวดตึงหลังออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ก็แสดงว่ากล้ามเนื้อมัดนั้นมีการพัฒนาขึ้น ซึ่งอาการปวดตึงกล้ามเนื้อหลังทำ TESLA Former จะเกิดขึ้นเหมือนกับเราออกกำลังกายมาอย่างหนัก โดยจะเกิดขึ้นภายใน 24 ชั่วโมงหลังทำ และหลังจากนั้นอาการต่าง ๆ จะค่อย ๆ หายไปได้เองครับ

นอกจากเฟิร์มกล้ามเนื้อ ปั้นก้นเด้ง TESLA Former ยังมีคุณสมบัติอื่น ๆ ที่ครอบคลุม โดยสามารถเลือกเข้าไปอ่านจากลิ้งค์บทความ ตามหัวข้อต่าง ๆ ด้านล่างได้เลยครับ

• TESLA Former แก้ไขปัสสาวะเล็ด
• TESLA Former รักษาออฟฟิศซินโดรม
• TESLA Former Chair วิธีกระชับช่องคลอดแบบเร่งด่วน